Ecole du Care

Un petit message pour vous accueillir dans ce programme !

Si vous voulez, avant de commencer, faisons juste un peu connaissance !

En fait, le stress peut faire tout ça et même encore pire que ça !

A mon tour de me présenter !

Avant de démarrer, il faut être sûr que ce programme est pour vous ! Ces questions ont pour but de vérifier si vous pouvez pratiquer un peu de méditation en toute sécurité.

C'est quoi la méditation ? et pourquoi cela peut vous aider en ce moment ?

Comment naviguer dans ce programme ?

Quelle posture pour méditer ?

Méditation pour bien commencer la journée !

Si vous avez fait cet exercice plusieurs fois le matin, dites nous ce qui s'est passé pour vous ...merci!

Au cours de cette nouvelle journée, pour ne pas s'épuiser, il va falloir faire des pauses ...

Ce qui serait chouette, pour les autres, serait de partager vos astuces pour trouver le temps de faire une pause (à part les toilettes) !

Pour être au top, il faut ne pas perdre le contact avec nous mêmes !

Météo intérieure : pas si simple de percevoir ce qui se passe à l'intérieur de nous.

Ici, c'est à vous d'échanger entre vous !

Dans la bataille, le cerveau nous dirige, mais attention à ne pas perdre le corps, sinon, nous allons lui demander plus que ce qu'il peut faire !

Et quand la journée est terminée, profiter d'une petite bulle de méditation pour bien dormir et recharger les batteries !

Laisser couler le stress

Reprendre son souffle en pleine conscience

Le STOP

Prendre soin de soi : découvrir l'autocompassion

Une méditation pour prendre soin de soi

et hop... une autre méditation pour apprendre à prendre soin de soi. Ici, c'est plutôt un gros calin que vous vous offrez...!

Méditer pour mieux soigner ?

Avant de nous quitter...

C'est déjà fini mais peut-être que pour vous c'est le début de vos aventures de méditation !